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***期养成12个微习惯
1、早睡早起，养成规律的作息时间一日三餐按时，不暴饮暴食少吃辛辣油炸食品，容易让你的皮肤爆痘养成好习惯多吃水果蔬菜”，富含丰富的维生素每天早起一杯温开水，美容排毒。每天早起半个小时，运动锻炼身体4少吃油腻、辛辣食物，防止长痘痘。1健康作息篇 培根说：”健康的身体乃是灵魂的客厅有病的身体则是灵魂的禁闭室。
2、①选择适合你的微习惯和*** 注意目标一定要小，且不超过4个，最好加起来控制在10分钟以内，并且是你真心想要养成的习惯。目标太多会分散精力，超额完成的可能性更低，不是发自内心的则会出现强烈的抵触感。
3、微习惯就是先给孩子立一个非常小的目标，比如：每天只让孩子看一页书、读两分钟的课本、让孩子做五分钟的题、做五分钟的家务等等，然后让孩子每天都花同样的时间做同样的事情。让这些微小的行为成为孩子的习惯，从而让孩子养成良好的习惯。微习惯的微，就是微小、微不足道的意思。
4、培养良好的作息习惯 不睡懒觉：鼓励孩子早起，珍惜每一天的时光，从早晨开始培养勤奋的习惯。 规律作息：设定固定的作息时间，让孩子养成良好的生物钟，避免过度熬夜或赖床。 积极自我对话与目标设定 自我暗示：引导孩子进行积极的自我对话，如“我能做到”“我值得努力”，增强自信心。
5、不要分心，手机扔掉。建议参考***番茄todo，或者forest这个都是自己设定一个固定时间去做某一件。你可以玩的很游戏，当时学习的时候就要专注。你现在状态就是没有自律，自己控制不住自己，建议借助一些***，闹钟也可以。
6、长期摆烂到自律上瘾5个方法，让你走出低谷 从微习惯入手 我们都有这样的经历：“买书如山倒，读书如抽丝”；想要健身却办理了健身卡后放在桌子抽屉里面不断吃灰。其实这些问题的根源就在于我们高估了自己的自控力。所以想要消除坏习惯，就得用更好行为，来代替原有的行为方式，让坏习惯边缘化。
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